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¿Experimenta calambres menstruales durante su período? De hecho, el dolor menstrual es una manifestación fisiológica femenina muy normal y, según los estudios, más de la mitad de las mujeres en todo el mundo experimentan dolor durante sus períodos. Hoy vamos a hablar de calambres menstruales.
Lo primero que necesitamos saber es por qué tenemos calambres menstruales. Los calambres de época son tan dolorosos para muchas personas que los médicos le han dado el nombre de una enfermedad y le han llamado dismenorrea. De hecho, se cree que la dismenorrea es causada por compuestos en el cuerpo conocidos como prostaglandinas. Antes de que comience la menstruación cada mes, aumenta el nivel de prostaglandinas en el revestimiento del útero.
Si usamos una escala analógica visual para juzgar su nivel de dolor, qué nivel de dolor estaría sufriendo.
Si su nivel de dolor está por debajo de 5, estas sugerencias pueden ayudarlo a aliviar su dolor.
1. Prueba algo de yoga
Según la investigación, aquellas mujeres que insisten en hacer yoga tienen menos dolor menstrual y problemas menstruales que aquellas que no hacen yoga, así que apúrate y muévate.
2. Use una almohadilla térmica o beba agua caliente
El útero también es un tejido muscular y el calentamiento ayuda a relajar el útero.
3. Acupuntura
La acupuntura es un método asiático único para tratar enfermedades, puede relajar enormemente su sistema nervioso y equilibrar la inflamación en su cuerpo.
4. Dieta
La comida fría y picante debe estar prohibida, puede comer más contenido de magnesio de los alimentos, como: espinacas, almendras, yogur, mantequilla de maní, etc.
Pero si su nivel de dolor excede 5, se recomienda buscar inmediatamente consejo médico, no sienta ninguna vergüenza, el médico puede simplemente darle un medicamento, Usted puede aliviar su dolor.
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